人気のエクササイズです

女性

ゆったりと鍛えます

当初ヨガは有名女優がはじめて広まった流行でしたが、体にもたらす作用が認知されてから、多くの女性に愛されています。ヨガスタジオは、新宿はじめ都内にたくさんあります。特に新宿には会社帰りのOLが立ち寄りやすいので、大手のスタジオから個人まで様々あります。ヨガの魅力の一つは、ゆったりした動きです。ストレッチのようにゆっくりと体を伸ばしていくので、気持ち良くエクササイズをすることができます。そのため若い女性から年配者まで幅広い年齢の方が行うことができます。魅力の二つ目は、深い呼吸をするので自律神経を落ち着かせることができます。ゆったりとした動きをしながら、深い呼吸をします。すると神経も落ち着いてきて、リラックス効果も高まります。さらに腹式呼吸で、お腹周りの筋肉も鍛えることができます。魅力の三つ目は、全身の筋肉を鍛えるのでダイエットにもなります。きつい運動をしてお肉を落とすのがダイエットとして一般的です。しかし、ヨガでは深い呼吸とポーズをとることでお肉に刺激を与え、エクササイズをします。じんわりと汗もかいてくるので、想像以上にカロリーを消費しています。また新宿など都内のスタジオでは、ホットヨガといって暑い室内で行うものもあります。通常よりもカロリー消費が上がり、大量の水を補給しながら行います。すると、体に溜まっていた老廃物も流されるので美容にも効果的です。新宿の設備の整っているスタジオではシャワーも完備されているので、終わった後すっきりした気分で帰れます。